О проблеме коленей при езде на велосипеде в интернете написано множество статей. Как правильно подстроить велосипед под себя, о частом питье воды, а лучше изотоников, об утеплении коленей… Но найти статьи о проблемах с руками не получилось.

Я купил новый горный велосипед, настроил по всем правилам седло и покатался где-то 2 месяца. После очередной поездки почувствовал, что побаливает правая рука, где-то в запястье. Сначала я не обращал на это внимание, потом с очередными поездками боль усиливалась, так что я вообще не мог садиться на велосипед. Ну думаю, нужно немного подождать, чтобы боль отпустила, потом смогу снова кататься. Как раз уезжал в отпуск на месяц. Приехав, я прокатился на веслосипеде и снова понял что боль вернулась, так же начали болеть мышцы руки (по ощущениям), начало тянуть безымянный палец. В принципе как только я садился на велосипед, ехать далеко было невозможно. Решив опять дать большую передышку руке, я даже забросил велопрогулки, было много работы, не до велосипеда.

Но несмотря на отдых, рука начала меня беспокоить и тянуть и в бытовых ситуациях. Я обратился к врачу.

Мне сделали рентген, на проверку трещин, анализ крови, УЗИ руки, МРТ. На МРТ мне сказали лечь внутрь центрифуги в позу супермэна (одна вытянутая рука). Врач травматолог посмотрел снимки и анализы, погнул руку и поставил диагноз – Тендовагинит. О! Я даже не представлял, что такое может быть в руке, думал, что с таким словом могут быть названы только женские болезни. Оказывается, что это воспаление внутренней оболочки фиброзного влагалища сухожилия мышцы, на схеме эти оболочки сухожилий обозначены словом Vagina, так что оказывается в анатомии это не только известный женский орган. Поинтересовавшись, а от чего это – сказали от велосипеда.

При спортивной посадке (когда седло на уровне или выше руля) на руки происходит большее давление, чем на ситибайках, где посадка больше вертикальная, и это может вызывать затекание пальцев или даже воспаление связок. Конечно это не у всех людей, ведь посадка зависит не только от ног, а и от длины рук, да и само воспаление проявляется у нетренированных людей и возможно в связи с какими-то другими болезнями (хоть например в совокупности с осложнениями от гриппа).

Как же лечиться от подобных воспалений оболочек сухожилий?

Врач сказал, что боль может и сама пройти – месяцев через 7-10, но для ускорения процесса необходимо лечить.
Мне был назначен семидневный курс физиотерапии. Магнитотерапия и ионофорез. Помимо этого необходимо 2 недели втирать в руку спрей Артрозилен или Вольтарен и делать повязки с раствором Димексида. Помимо этого в обязательном порядке необходимо было купить ортез, это вместо повязки на руку. Ортез нужно покупать не самый дешевый, поскольку дешевые будут либо натирать либо раздражать кожу из-за чего она будет чесаться, как при ношении гипса. Посчитав что здоровье дороже, я купил хороший ортез Bauerfeind ManuTrain производства Германия. На все исследования и процедуры я не потратил денег за счет того что у меня был предварительно куплен страховой полис ДМС. Деньги я потратил только на ортез и спреи.

Через 2 недели стало легче, а через 3 недели в свободном состоянии боль ушла. На велосипеде на этот период мне запретили ездить. И сказали что при любых нагрузках, включая катание на велосипеде необходимо одевать ортез.
Далее врачи мне сказали, что нужно принимать более вертикальную позицию на велосипеде, т.е. опустить седло и поднять руль, на что я сказал, что тогда могут начаться проблемы с коленями из-за неправильной посадки, на что врач сказал мне выбирать, либо ноги, с которыми еще все в порядке, либо руки с которыми уже проблемы!

Пришлось купить регулируемый вынос Zoom, позволяющий поднять руль вплоть до 90 градусов. Единственный минус этих выносов, что они достаточно тяжелые по сравнению со спортивными. Так же я купил эргономичные грипсы Ergon GP3, которые помимо того что позволяют удобней держать руки, за счет более плоского хвата, еще и являются амортизаторами рук. Ну и конечно рога встроенные в эти грипсы позволяют менять положение рук для отдыха. Кстати этих коротких рогов вполне достаточно для отдыха рук, хотя есть модели с более длинными рогами. Рога ставятся больше горизонтально, чем вертикально.

Зимой я не катаюсь, и вот в декабре, когда я почти забыл о боли в руках, перетаскивал тяжелый матрас и забыл одеть ортез. Боль вернулась и не прекращалась. Пришлось опять идти к врачу, мне назначили очередной курс физиотерапии и спреев. Оказывается другого способа лечения не существует, и воспаление может либо прекратится само собой, либо может остаться на очень долгое время, если не снять полностью нагрузку с руки.

Сесть за велосипед я смог только через год, после того как у меня появились первые боли. Катаюсь исключительно в ортезе, тяжести не поднимаю, и все равно легкая боль в руке остается.

Помимо моей ситуации с рукой распространены еще затекание пальцев, при неправильной посадке либо по причине остеохондроза (как ни странно в основном проблема затекших пальцев находится в шее). Грипсы Ergon в большинстве случаев снимают эту проблему. Так же нужно правильно настраивать положение тормозных ручек и переключателей скоростей. Они должны переключаться без изменения положения кисти

Вообщем если после покупки спортивного велосипеда вас начали беспокоить колени или руки – не бросайте на самотёк, лучше сразу обратиться к врачу чтобы узнать из-за чего у вас болит и сразу принять срочные меры.